こんにちは。
２次カリエスの予防法についてですが、それが出来ると本当に素晴らしいと思います。
成人が作る虫歯はほとんどが２次カリエスですからね。
ただ、処置済みの歯に対して、ご自身で特別に出来る様なことは殆どありませんね・・。
＞ これ以上抜髄したくないので、二次カリエスの進行を遅らせるために自分でできることはやりたいと思うのですが、どのようなことをすればよろしいでしょうか？
一般的な虫歯予防ぐらいしかないのではないでしょうか。
２次カリエスに限って言えば、どちらかというと「治療法（≒担当医）の選択」の方が重要度が高いと思いますよ。
それと、定期的にプロの目でチェックして貰うことも、とても重要です。
治療の時期を逃してしまう事が一番もったいないですからね。
＞ 過去の質問を読ませて頂いて、まずは歯磨きと理解したのですが、３食の食事直後と寝る前の４回磨けばよろしいでしょうか？歯磨き粉はフッ素入りのCheck upを使っています。
４回磨くことは悪くありませんし、歯が削れる心配も神経質になる必要はないと思います。
ただ虫歯を作らないためには「○○をすれば良い」と言うことはありません。
話せば長くなるのですが、要は良さそうなことをちょっとずつ積み重ねる、悪そうな事をちょっとずつ排除する他ありませんね。
参考→虫歯の予防法
もっと細かいことを言うと、その方その方の虫歯リスクによって、指導の内容も変わりますし、適切なクリーニングの間隔も変わります。
ですので、予防について相談出来るパートナーを決められた方が望ましいでしょうね。
＞ 寝る１時間前の飲食は控えるべきとのことでしたが、お茶や水を飲むのはいいんですよね？
どなたかがそういう事書かれてました？
歯のことに限って考えるならあまり意味はない様に思いますけど。。
歯磨き〜寝るまでの間の飲食は避けられるのが望ましいです。
寝ている間は唾液が極端に少なくなりますから、寝る直前にお口にフッ素を含むことが出来れば理想的かと思いますよ。
水やお茶は虫歯の原因にはなりませんけど、フッ素は流してしまいますから、効果も減弱してしまいますね。
あと虫歯とは関係ないですけど、お茶を飲んでからすぐ寝る習慣があると、歯が茶渋で茶色くなってしまいますよ。
焦る必要もありませんから、お時間のある時に当サイト内をゆっくりと読んで、色々勉強してみて下さい。
治療、頑張って下さいね。
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