こんにちは。
＞こちらのサイトで歯磨きは食後３回と就寝前が、一番虫歯リスクが減ると知りましたが、
え、そうなんですか？
私は書いた覚えはないんですけど・・？？
どちらかと言うと、食後にこだわる必要さえない様なことも書いてます。
参考→〔歯磨きのタイミング（食前or食後？）〕
↑のリンク先でも書いてますが、（間食の話などを別として）歯磨きについては
「フッ素入りのねり歯磨きを使って、1日2回歯磨きをしましょう。
就寝前と、その他に1日1回、出来れば食事時が望ましいです。
また、うがいをする際には、少量の水でゆすぐこと。」
が推奨されています。
（参考資料；Dental Caries The Disease and its Clinical Management / Edited by Ole Fejerskov and Edwina kidd）
ご自身で自分はリスクが高いから・・と判断して増やす分にはそれでも良いと思います。
個人個人で最適な方法というのは違うと思いますが、少なくとも言えそうなのは、中本先生もご指摘の様に、就寝前の歯磨きに一番力を入れた方が良いと言うことです。
おそらく、ですが、いい加減な歯磨きを毎日５回するよりは、本気の歯磨きを寝る前に１回する方が効果的でしょう。
もちろん、何もしないよりはミラノールだけでもした方が良いでしょうね。
フッ素の応用方法としては、寝る直前が最高ですからね^^
辛くならない範囲で、頑張って継続して下さいね。
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