他の先生方も回答されている様に、粉末を使うのは止めた方がいいでしょうね。
ただサプリメントでの内服に関しては当院では効果を実感していますよ。
純朴さんは22歳ということですから実際には当てはまらない可能性が高いですが、もう少し高齢であれば、サプリメントの内服で歯肉が引き締まり、出血が減り、肌のハリを実感出来る、ぐらいの変化が出る方"も"みえます。
理屈で考えてもビタミンCだけの問題ではありませんから（鉄やビタミンB群なども関与しそう）、他の栄養状態が悪い等あれば効果が出ないことも考えられますが、ビタミンCなら比較的入手もしやすいでしょうし、安全で、抗酸化作用に優れていて、食事から十分な量を採るのがまず無理ですから、個人的にはお勧めです。
豆知識的にビタミンCの効果的な服用方法ですが、一度に多量に摂取しても多くが尿中に排泄されてしまいます。
ですので小分けがいいですね。
例えば100mgの摂取なら80-90%、1000mgなら約75%吸収出来るのが、2000mgになると（1日で摂りたい目標量）44%しか吸収出来ないとのことです。（※個人差や年齢、喫煙習慣やお腹の空き具合なども影響するそうです 上記ﾃﾞｰﾀは非喫煙者成人男性の実験）
個人的には、200mgの錠剤（αﾘﾎﾟ酸も一緒になっている医療機関専用のサプリメントなので吸収率は高めと思われますが）を1日５錠強を数日続けただけで、肌のハリを明らかに実感出来てとても驚きました。
ただこれは42歳のカサカサの中年の話ですから、22歳だときっと実感出来ないと思います。。
あとそれと、水に溶かして作り置き、みたいなことは出来ませんのでご注意下さい。
それよりももっと簡単に歯肉の出血が減る方法はおそらく、お砂糖、糖質を可能な限り避けることです。
糖質の摂取量の多い方は顕著に歯肉が赤いですね。
そもそも身体にいいものでもありませんので、出来る範囲で極力避けられることをお勧めします。
栄養素的にはそういうことですが、プラークコントロールはもちろんおろそかにしないで下さいね。
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